Menü
A lelki egészség igen összetett fogalom. Része az egyén autonómiája, az érzelmi, pszichológiai és társadalmi jóléte, vagy akár az, hogy az ember tudja-e élvezni az életét. Mivel a mentális egészséget más tényezők mellett a kulturális különbségek is befolyásolják, nehéz úgy definiálni, amit minden ezzel foglalkozó szakember elfogad.
Nincsenek barátaid, nincs kinek kiöntened a szívedet, pedig mindig szeretted volna, ha lett volna néhány hozzád érzelmileg közel álló ember. Most úgy érzed, ha gyerekkorban ez nem jött össze, már sosem lehetséges. A közös munka során megismersz majd olyan technikákat, amelyek segítségével remélhetőleg nagyobb eséllyel találsz majd barátokra.
Társaságban soha nem mersz megszólalni, pedig lenne mit mondanod. Állandó élményed, hogy mások gond nélkül kimondják azokat a gondolatokat, amelyek benned is megfogalmazódnak. Gyakran érdekes, új szempontokkal gazdagíthatnád a társalgást, de félsz kimondani a gondolataidat. Igen, ez esetben is érdemes hozzám fordulnod! Nem könnyű ezen az úton elindulni, de ha felkeresel, a legnagyobb lépést már megtetted: akarsz változtatni. Megtanulható és kezelhető, hogy megszólalj mások előtt, persze csak akkor, ha valóban van mondanivalód.
Sokszor megbántasz másokat, pedig úgy érzed, csak az igazat mondod ki. Sokszor értetlenül ámulsz, hogy néha még el is sírja magát, vagy éppen dührohamban tör ki az, akit csak szembesítettél a tényekkel. Nagyon jó, ha megfogalmazódott benned, hogy ebben változni szeretnél, hogy kíváncsi vagy arra, egy-egy helyzetben hogyan kellene inkább fogalmaznod. Megerősítelek benne, ez egy igazi coaching téma!
Fontos, hogy tudd, a lelki egészséged sérült, ha alvásproblémáid vannak, állandóan fáradtnak érzed magad, elégedetlen vagy önmagaddal, hogy csak pár tényezőt soroljak itt fel. Hidd el, a lelki egészség nem luxus! Törődj önmagaddal!
Az asszertív kommunikációról már más összefüggésben is írtam. Ezt a készséget mindenkinek érdemes lenne elsajátítania. Mire jó? Ha jobban szeretnéd érvényesíteni a saját szükségleteidet, igényeidet, mert eddig többnyire inkább a háttérbe szorítottad ezeket, vagy konfliktus helyzetek alakultak ki, amikor próbáltad a saját határaidat meghúzni, érdemes ezt a kommunikációs megoldást megtanulni.
Nincs elég időd saját magadra, a gyerekeidre, a családodra, kifolyik a kezedből az idő. Hidd el, az időkezelés tanulható! A legfontosabb, hogy tudatosítottad, szeretnél változtatni, nem akarsz beletörődni, hogy széthullanak a mindennapjaid, és minden este azon jár az agyad, mit nem tudtál aznap elvégezni.
A menopauzás lelki támogatás is azok közé tartozik, amit sokan lesöpörnek az asztalról, hiszen minden nőt érint. Évezredek óta át- és túlélik a nőtársaink. Ez így is van, de nem mindegy, hogy milyen állapotban történik ez, hogy mennyire érzed magad egyedül. A cél az, hogy a lehetőségekhez képest jó közérzettel, a nőiségedet előtérbe helyezve, az előnyöket tudatosítva tudd ezt a fontos életszakaszt megélni. A támogató beszélgetés ráirányítja a fókuszt az előnyökre.
Meghalt egy közeli hozzátartozód, valamelyik szülőd vagy férjed (feleséged, élettársad), telnek a hónapok, de nem múlik a gyászod, kilátástalannak érzed, hogy visszatérj a megszokott kerékvágásba, vagy az új élethelyzetben új célokat találj. Nincsenek receptek, a gyászát mindenki egyedi módon éli meg. Abban tudok neked segíteni, hogy elfogadd, ez egy természetes folyamat, de ha hosszan tart is elfogadni a veszteséget, vissza kell térned az életbe. Segítek, hogy megértsd, ebben az élethelyzetben semmilyen külső elvárásnak nem kell megfelelned.